AYAK APTALLAR IçIN

Ayaklarınızın ÅŸeÅŸndaki zeminde donmuÅŸ bir sutaÅŸ ÅŸanlayışesini yuvarlamak plantar fasiitin hafifletilmesine yardımcı kabil.Ancak bunlar liyakatsiz olursa, gözetim ÅŸeÅŸnda hevesli takviye ve sonra saÄŸaltım aranmalıdır. Ayaklarınızda ilk tedirginlik veya aÄŸrı hissettiÄŸinizde, iyileÅŸtirme dinlenme, soÄŸutma, sışitatırma ve yÃ